В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила понятие «здоровье» следующим образом: «Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия и не означает просто отсутствие болезни или немощи».
Система здравоохранения существует для того, чтобы помочь людям поддерживать это состояние оптимального здоровья. По данным Министерства финансов РФ, расходы на здравоохранение в 2019 году составили 71,3 млрд рублей [Министерство финансов РФ, 2020]. Однако, несмотря на эти расходы, продолжительность жизни людей в России меньше, чем в других развитых странах. Это можно объяснить рядом факторов, включая доступность медицинских услуг, влияние окружающей среды и образ жизни самого человека (приложение Здоровье.ру для айфонов).
И хотя мы не всегда можем повлиять на первые два фактора, мы можем изменить свой образ жизни. Курс «Здоровый образ жизни» предлагает системный подход к питанию, спорту и психическому здоровью, поэтому, если поддержание хорошего здоровья является для вас проблемой, вам обязательно стоит его посетить. Сегодня мы расскажем, почему здоровый образ жизни полезен для вас, и обсудим некоторые способы его поддержания.
Преимущества здорового образа жизни
Все с детства знают, что здоровые привычки, такие как правильное питание и физические упражнения, полезны для здоровья. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы должны развивать эти привычки? Здоровые привычки — это любое поведение, которое приносит пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Другими словами, это те, которые улучшают ваше общее состояние здоровья.
Выработать здоровые привычки может быть непросто, и часто для этого требуется изменить свое отношение к жизни. Однако если вы готовы пойти на жертвы ради улучшения своего здоровья, вы сможете наслаждаться результатами долгие годы, независимо от вашего пола, возраста или физических возможностей. Вот пять преимуществ здорового образа жизни.
- Контроль веса. Здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут вам не набрать лишний вес.
- Улучшение настроения. Физические упражнения стимулируют выделение эндорфинов. Эндорфины — это химические вещества мозга, которые заставляют людей чувствовать себя счастливыми и спокойными. Кроме того, здоровый образ жизни способствует улучшению физического состояния. В результате люди чувствуют себя лучше и увереннее в своей внешности. Краткосрочные преимущества физических упражнений включают улучшение когнитивных функций и снижение стресса.
- Профилактика заболеваний. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и иммунной системы. Таким образом, можно предотвратить многие заболевания. Однако помните, что важно предварительно проконсультироваться с врачом.
- Повышение энергии. Все мы чувствуем себя вялыми, когда едим слишком много вредной пищи. Однако сбалансированное питание поможет вашему организму получать топливо, необходимое для повседневной жизни. Регулярная физическая активность также дает людям больше энергии, поскольку кислород и питательные вещества своевременно поступают к тканям, а мышечная сила и выносливость улучшаются.
- Увеличение продолжительности жизни. Приверженность здоровым привычкам повышает вероятность того, что вы проживете дольше. В США было проведено восьмилетнее исследование 13 000 человек. Исследование показало, что ходьба в течение 30 минут в день значительно снижает вероятность преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ходит реже [The American Council on Exercise, 2009].
Как насчет того, чтобы быть более физически активным?
Преимущества здорового образа жизни очевидны, но начать нелегко. Вы не сможете изменить свое мышление и поведение в одночасье, поэтому наберитесь терпения и постепенно внедряйте здоровые привычки в свою жизнь.
